jak wygląda

[...] brzucha. Niedawno zacząłem z powrotem ćwiczyć na siłowni (ok 4 miesięcy). Mam 25 lat, Staż na siłowni- ciężko stwierdzić gdyż ćwiczyłem z przerwami. Maksymalna wagę jaka miałem- 86kg. Obecnie 72kg. (miałem przerwę ok 2lat i obecnie staram się spalić to co zostało po tym okresie- zaczynając ćwiczyć ważyłem 76kg). Wzrost- 173cm. Pomóżcie, [...]

[...] smakowym nie powala, można zjeść smczniej dorzucając do tego chcoiażby owoce lub nasiona, orzechy które wykazują działanie przeciwzapalne Rozumiem że warzywa muszę dodać do bilansu. Pisałem wcześniej że tego nie zrobiłem:) jak znajdę chwilę to to uczynię bądź kupię dietę na potreningu.pl gdyż przepisy na gotowe posiłki wyglądają apetycznie;D

Jeżeli chodzi o siłę fizyczną, eksplozywność i kreatywność to nie odbiega od Romero, tylko tak jak Agares powiedział, ta szczena wyglądą podejrzanie, wyszedł brak doświadczenia, do tego brak kondycji i defensywy.

[...] d3k2, o3, coleus, gymnema, berberyna, ala, nac, ashwa, magnez, cynk Cel obecny to redukcja w okolicę 12% BF Trening to w chwili obecnej push&pull 4 dniowy Dieta obecnie jaką stosuję to carb cycling w zależności od treningów Chętnie przed testem poddam dietę i trening ponownej ocenie ;-) Jestem już na redukcji od dwóch miesięcy, natomiast [...]

Siemanko, też chcę się wybrać na rekrutację za jakis czas. Skad jestes? Może mi ktoś powiedzieć jak na dzień dzisiejszy wygląda rekrutacja, tzn dokładnie chodzi mi o 3 kwestie: 1. Karalność (mam odwalony rok w ZK) 2. Tatuaże (w widocznym miejscu - dłoń) 3. J. Francuski trzeba znać? Szukam od dłuższego czasu odpowiedzi na te pytania, ale co forum [...]

Teraz zobaczyłem na nowo temat - sorki ale jak zobaczyłem zdjecie to na glos powiedziałem sobie WHAT THE FU** :) mocno cię zatłuściło , dziwnie ten brzuch wygląda ;/ zrobiłbym podstawowe badania dla spokojnej głowy - Redukcja to główny cel i nic więcej na najbliższe miesiące Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-01-19 17:50:42

stary wiem ten brzuch wyglada jak byłbym w ciaży . Co do badan robiłem sobie ich jakiś czas temu praktycznie wszystkie , wyszło mi np że nie przyswajam glutenu i nie moge pić browarów :P Tak mi lekarz powiedział ;p

Skąd wziąć taki wypasiony dziennik żywieniowy? Tam się wpisuje co się je, i aplikacja wylicza, czy to jest coś co się kupuje? Wygląda extra. www.potreningu.pl i logujesz się na takie same dane jak do sfd ;-)

No to wygląda, że twardymi dowodami jest to że jest 10 przykazań i mamy układ dziesiętny... %-) No to jak może być więcej niż 10%? %-)

Wrzuć kilka przykładowych dni diety po wprowadzeniu sugerowanych wcześniej zmian i wtedy zobaczymy jak to wygląda po poprawie. "W sensie jajecznice z szynką chciałem . A co proponujecie po treningu" Pytanie to sugeruję, że nie znasz podstawowych źródeł składników odżywczych. Polecam zapoznać się z nimi i ja ich podstawie komponować posiłki. [...]

[...] cardio na steperze. Trening Trening wszedł dobrze, chociaż na tych głównych ćwiczeniach lekki spadek w obciążeniach. Wygląda na to, że faza szybkiego przyrostu siły po tym jak wróciłem do treningów się zakończyła i teraz pewnie będzie mozolne budowanie czy nawet spadek przez redukcję. Jakoś mi to nie przeszkadza, trenuje mi się przyjemnie i [...]

[...] spokojnie. - Bird dog - 3 serie z dwu sekundowym przytrzymaniem i jedna z 10 sekundowym zatrzymaniem. Robię około 10 powtórzen, ale nie liczę za bardzo tylko robię tak jak czuje. - Dead bug - j/w - Pallof press z gumą - 4 x 10, na końcu każdej serii ~10 sek przytrzymanie - Cat / cow - kilkanaście powtórzeń - Cobra / downward dog - [...]

Na logike tak wo wygląda, nie wiem żeby wątroba/nerki siadały to jest pkt zaczepienia, a tutaj wzorowe wyniki tylko żelazo up. Dlatego stawiam na efekt saa. Możesz drążyć temat u lek POZ czy nawet hem, ale jak przyjrzy się wynikom a powiesz że w góre na saa to odp wiesz jaką dostaniesz ;-)

Najlepiej wrzuć zdjęcie sylwetki jak to wyglada

Dzięki, ogólnie to jem zdrowo, warzywa, owoce, unikam przetworzonego jedzenia. A co do treningu to wezmę Fb dla początkujących. A jak to wygląda z budowaniem sylwetki z takim poziomem bf? domniemam, że wysoki. Nie będzie tak, że wszystko co zbuduję będzie to tłuszczem? Czytałem, że powinno zacząć się od redukcji przy wysokim bf, ale przy mojej [...]

[...] tak: Poniedziałek, Środa, Piątek: StrongLifts Wtorek, Czwartek: Tactical S&S, Bieganie Sobota: Tactical S&S Niedziela: Marsz z plecakiem Do tego drobne dodatki takiej jak Pompki, Burpees, czy trening chwytu. Wszystko się wyklaruje po jednym pełnym tygodniu panie Janku. Dzisiejsza popołudniowa sesja wyglądała tak: 50x 5 Pump Burpees, czyli [...]

Pierwsze zdjęcie świetne. Wygląda jak czołg.

On dla mnie wygląda jak kartofel. Nic mi się w nim nie podoba.

Czesc ! Na wstepie moze kilka informacji o mnie Imię: Michał Wiek: 32 l Wzr: 182 cm Waga: 91.8kg Trenuję juz tak na dobrą sprawę blisko 18 lat. Oczywiście mialem jakieś krotsze badz dłuższe przerwy jednak nigdy powyżej 2/3 tygodni. Większość czasu jednak trenowalem na tzw. "Pałę" z braku wiedzy nie wiedziałem zbyt wiele o diecie suplementacji [...]

[...] : Siłownia. Dieta : Dopięta na lekkim deficycie kalorycznym - bardzo źle sypiam dlatego przynajmniej to chcę dopiąć. Przeciwskazania medyczne : Ortopeda za każdym razem jak mnie widzi to zawsze jest zdziwiony, że jeszcze chodzę %-) Zażywane suplementy : Lamotrygina %-) Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]